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टेस्टोस्टेरोन एंड्रोजन समूह से एक स्टेरॉयड हार्मोन है और सबसे महत्वपूर्ण पुरुष हार्मोन है। यदि आप एक मजबूत अल्फा पुरुष बनना चाहते हैं, ताकत, करिश्मा और आत्मविश्वास से भरा हुआ है, तो आपको पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता है।
पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी एक दुखद प्रवृत्ति है। साल दर साल, एक प्राकृतिक आदमी का प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन स्तर तेजी से घट रहा है। उदाहरण के लिए, 2013 में इष्टतम टेस्टोस्टेरोन सीमा 300 - 1070 एनजी/डीएल पर निर्धारित की गई थी। लेकिन अगर हम 100 साल पहले पीछे मुड़कर देखें तो उस समय औसतन लगभग 800-2000 एनजी/डीएल दर्ज किया गया था।
उरोलोजिस्त
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दवा और खेल के माहौल में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए इंजेक्शन और जैल के साथ थेरेपी का उपयोग किया जाता है। हालांकि, जब हार्मोन की बात आती है, तो सिद्धांत "जितना अधिक बेहतर होगा" काम नहीं करता है। यदि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य सीमा में है, तो बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है और हड्डियों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, टेस्टोस्टेरोन की खुराक को अंतिम उपाय के रूप में सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है। जब आएगा तब डॉक्टर कहेगा।
संयुक्त राज्य अमेरिका में पुरुषों के बीच लोकप्रिय आहार और सीरम टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंध, प्राकृतिक शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता की तैयारी और वसूली: एक 12 महीने का मामला अध्ययन, वजन घटाने के लिए चयापचय अनुकूलन: एथलीट के लिए प्रभाव टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है, लेकिन यदि आपके पास बहुत अधिक है अधिक वजन, ऐसा आहार उपयोगी हो सकता है। युवा मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में युवा यौवन और पोस्ट-यौवन के बाद के मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन सांद्रता कम हो जाती है। सामान्य वजन के लोगों की तुलना में 50-60%, और वजन कम करने में मदद करता है कैलोरी प्रतिबंध इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दो विशिष्ट तंत्रों द्वारा मोटे पुरुष विषयों में सीरम टेस्टोस्टेरोन सांद्रता बढ़ाता है।
यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य सीमा के भीतर है, तो जितनी कैलोरी बर्न करें उतनी ही कैलोरी का सेवन करें।